臺灣超過(guò)200萬(wàn)人憂(yōu)郁 工作成為禍首（圖）

圖片來(lái)源：臺灣中時(shí)電子報  

　　中國臺灣網(wǎng)5月6日消息　據臺灣《中國時(shí)報》報道，臺灣的工作時(shí)間長(cháng)，壓力大，上班族非常憂(yōu)郁。臺灣董氏基金會(huì )5日發(fā)表一份調查指出，臺灣有209萬(wàn)成人有明顯憂(yōu)郁情緒，其中最讓他們感到憂(yōu)郁的主因是工作。

　　董氏基金會(huì )心理衛生組主任葉雅馨說(shuō)明，根據2013年以上班族為對象發(fā)出的問(wèn)卷資料分析結果發(fā)現，不同性別在職場(chǎng)上感受到的壓力及紓壓方式大不同。男性上班族壓力來(lái)源前三名為“業(yè)務(wù)”（工作量過(guò)多、業(yè)績(jì)壓力等）、“健康”（長(cháng)期外食、沒(méi)時(shí)間運動(dòng)等）及“時(shí)間”（工作時(shí)數過(guò)長(cháng)、工作時(shí)間日夜顛倒等）；女性則為“健康”、“業(yè)務(wù)”及“時(shí)間”。

　　在紓壓方式上，男性最常用“運動(dòng)”紓壓，其次為“看電視電影”、“聽(tīng)音樂(lè )唱歌”；女性則是“看電視、電影”、“找親友訴說(shuō)”及“聽(tīng)音樂(lè )唱歌”。

　　臺北市立聯(lián)合醫院精神科醫師胡維恒指出，很多上班族想到要上班，就會(huì )出現頭痛、胸悶、想吐等生理反應，甚至注意力不集中，讓工作效率變慢，惡性循環(huán)之下，導致憂(yōu)郁、焦慮等癥狀。

　　胡維恒建議，面對Morning Blue，開(kāi)始工作前，可以為自己營(yíng)造正面的情境。例如：平日就搜集自己看了會(huì )開(kāi)心的語(yǔ)句、圖片等，上班前花一分鐘看看；預想今天和自己或朋友來(lái)場(chǎng)約會(huì )、看場(chǎng)電影、聚餐等，練習對自己說(shuō)“今天會(huì )很棒的”、“我一定可以做到”，透過(guò)這樣的正向喊話(huà)說(shuō)服自己，不會(huì )陷入憂(yōu)郁情緒。

　　林口長(cháng)庚醫院自殺防治中心主任張家銘指出，一般心情不好可能放個(gè)假、睡一覺(jué)、大哭一場(chǎng)就能改善，不過(guò)如果憂(yōu)郁情緒達到兩個(gè)禮拜以上，已經(jīng)影響工作、家庭以及人際關(guān)系，可能達到憂(yōu)郁癥程度，需要就醫診治。（中國臺灣網(wǎng) 何建峰）